精神焦虑的自救，焦虑症，相信很多人多多少少都会有。医师指出：很多患者患上了焦虑症，而早期没有发现或者没有治疗而使自己病情加重，严重影响了自己身心健康以及正常的工作生活。不管是谁生活中都会遇到很多的不如意，一旦事情不顺利了，就会容易闹脾气，而且时间长了，心理压力加大了，还会容易导致焦虑症的发生，所以要避免发生焦虑症，就要注意一些方法，通过一些措施来赶走焦虑症，焦虑症的自救方法主要包括以下几种：

精神焦虑的自救

一、焦虑症的自救做出健全的反应，千万不要压抑自己的反应，特别是在医生进行诊断的时候，心里在想什么就要及时的说出来，患者不要避免曾经引起痛苦体验的刺激，这样医生可以帮助患者能够面对刺激情况，克服不必要的恐惧心理，做出健全的适应性反应。

二、焦虑症的自救应了解病因和发病机制：在选择进行系统治疗之前，要及时向患者详细讲解焦虑症的知识，如焦虑症的病因、发病机理、疾病对机体的影响、治疗的目的与现状、目前治疗中存在的问题和注意事项等，让患者能正确认识疾病，树立克服疾病的信心，从心理上帮助患者缓解压力，放松心情。

三、焦虑症的自救还需建议良好的关系非常重要，这里的良好的关系不仅是指医生与患者的关系，还包括患者和家人的相处之道，医生要与病人要建立良好的关系，对病人进行有关本病的科学知识教育，并给予充分的鼓励和支持，以增加其自信心。家人也要细心护理焦虑症患者的心理，在这样专业的双重护理之下可以为患者提供好的照顾。

四、治疗方法关键：目前，治疗焦虑症的方法有很多种，但是一定要选择合适的方法才能真正达到治疗的效果。

温馨提示：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变，空间无限，心胸自然开阔，那还会有焦虑心慌的情绪呢。