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男人失眠多梦睡不稳怎么回事 答案在此

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-20

失眠是一种对人体影响非常大的精神疾病,如果不及时治疗,不但严重影响到了我们的正常生活和学习,严重的甚至会引发抑郁症危害身体。那么男人失眠多梦睡不稳怎么回事?我们来看下医师的看法吧。

一、良好的睡眠卫生习惯:

良好的卫生习惯对于人们来说也很重要,只有养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等,才能保证良好的睡眠。

二、创造良好的入睡环境:

对于人们来说,睡眠是十分重要的,人的三分之一的时间都在睡觉,因此,创造良好的入睡环境是很重要的,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等,只要坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

三、保持乐观:

对于人们来说,保持乐观的心情为重要,现在,社会的压力越来越多,工作压力也随之增大,很多人为了工作,导致夜夜失眠,因此,我们要保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

四、限制白天睡眠时间:

很多人白天没有心情工作、学习,导致白天总是犯困,晚上很有精神,这严重的黑白颠倒了生活,应该限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

男人失眠多梦睡不稳怎么回事?通过上面医师的介绍,想必您的心中已经对失眠有了一定的了解,为了更好的摆脱失眠带来的危害,请及时就诊,争取早日恢复摆脱这种疾病带来的困扰。

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