虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作，舒适高雅，又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水，工作得轻松而惬意。

天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷，初几天整日发脾气，看什么也不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的，对什么也不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权力的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫：“我能干什么，我会干什么!”虹觉得自己很无能，很没有用。无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，让丈夫养活了她，又和丈夫闹起了矛盾。

虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实，把自己的苦恼及困难归于外在环境，而不能深入地了解自己，反省自己。通过咨询，我们帮助她接受了现实，发展适应性行为，走出了抑郁的阴影。

1、宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作，下岗后的内心体验，自尊心的伤害，自信心的丧失及失败感和愧疚感，还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后，终于平静下来。

2、改变认知虹一直不能接受下岗的事实。她认为应该给她一份工作，她是培养出来的大学生，是人才。她在下岗后不去找工作，始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说，虹对的政治、经济形势还认识不清，对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后，虹也不再抱怨外贸公司了。

3、正视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作，都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的次挫折，虹实在接受不了这一打击。虹始终认为，即使有许多人下岗，也不该轮到她。由此可见，虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九，顺境十之一二”，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难。通过分析，虹终于领悟到：人总少不了挫折，想事事称心，一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨练人的意志。因此，从某种意义上说，下岗并不是坏事，关键在于如何对待下岗。

4、提高自信虹在下岗后一度自卑，觉得自己无能。为了帮她正确认识自己，增强自信，我们要求她完成下列认知作业：①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来，如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。

②端正仪表虹下岗后一直很抑郁，从不修饰自己，衣着灰暗，显得萎靡不振，和她在外贸公司上班时判若两人。因此，我们要求虹每天认真梳洗，衣着整洁。

5、重新选择工作通过一段心理咨询，虹接受下岗这一事实，不再企盼回外贸公司工作，并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢？我们希望她能够发挥自己的潜能，面对现实，找适合自己的工作。