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摆脱抑郁症 重塑健康心理

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-25

虹是某外贸公司的翻译,年轻靓丽,一口流利的俄语,深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作,舒适高雅,又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水,工作得轻松而惬意。

天有不测风云,一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营,虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷,初几天整日发脾气,看什么也不顺眼,甚至乱摔家里的东西,以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的,对什么也不感兴趣,她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧,但工作权力的失去,社会地位的丧失,脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感,使她精神压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心,虹就大声喊叫:“我能干什么,我会干什么!”虹觉得自己很无能,很没有用。无论丈夫怎么劝她,她都听不进去,终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱,让丈夫养活了她,又和丈夫闹起了矛盾。

虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实,把自己的苦恼及困难归于外在环境,而不能深入地了解自己,反省自己。通过咨询,我们帮助她接受了现实,发展适应性行为,走出了抑郁的阴影。

1、宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作,下岗后的内心体验,自尊心的伤害,自信心的丧失及失败感和愧疚感,还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后,终于平静下来。

2、改变认知虹一直不能接受下岗的事实。她认为应该给她一份工作,她是培养出来的大学生,是人才。她在下岗后不去找工作,始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说,虹对的政治、经济形势还认识不清,对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后,虹也不再抱怨外贸公司了。

3、正视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作,都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的次挫折,虹实在接受不了这一打击。虹始终认为,即使有许多人下岗,也不该轮到她。由此可见,虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九,顺境十之一二”,人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难。通过分析,虹终于领悟到:人总少不了挫折,想事事称心,一切顺利是不符合现实的,挫折也可以磨练人的意志。因此,从某种意义上说,下岗并不是坏事,关键在于如何对待下岗。

4、提高自信虹在下岗后一度自卑,觉得自己无能。为了帮她正确认识自己,增强自信,我们要求她完成下列认知作业:①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来,如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。

②端正仪表虹下岗后一直很抑郁,从不修饰自己,衣着灰暗,显得萎靡不振,和她在外贸公司上班时判若两人。因此,我们要求虹每天认真梳洗,衣着整洁。

5、重新选择工作通过一段心理咨询,虹接受下岗这一事实,不再企盼回外贸公司工作,并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢?我们希望她能够发挥自己的潜能,面对现实,找适合自己的工作。

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