失眠多梦是困扰很多人的问题。如果经常出现这种问题，必然会伤害他们的身体，影响第二天的工作学习。那么，哪些食物可以改善失眠多梦呢?

1.色氨酸食品:是人体八大必需氨基酸之一。其作用是促进脑神经细胞分泌血清素，可暂时抑制人脑的活动，从而引起嗜睡和催眠。

2.含松果体的食物:人的睡眠质量与人体内的一种松果体物质密切相关，而黑暗可以刺激人体合成松果体物质，分泌松果体物质，通过血液循环作用于睡眠中枢。

3.含钙镁的食物:钙镁可以合成松弛剂和镇定剂，有利于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，可以稳定情绪，抑制交感神经。比如钙多的牛奶有促进睡眠的作用。

综上所述，以上内容可以改善失眠。对于失眠患者，平时以饮食调节睡眠为宜，可以很大程度上改善失眠，起到防治作用。