我们都需要一个好的睡眠，好的睡眠质量会带给人们足够的精神。 如果睡眠有问题，就会导致失眠。失眠会对我们的健康造成严重损害。那么，我们如何提高睡眠质量呢?现在让我们来看看

建议晚上不要穿着衣服睡觉。一起脱掉你的心和衣服:睡觉不是因为紧张或琐事。 试着活在今天，不要让你的脑海中充满对过去的痛苦记忆或未来未解决的问题。 清理你的愤怒、委屈和嫉妒

强调饮食。病人应该记得晚上8点以后不要吃任何东西:但是适当的时候喝酸奶或者吃一些水果。 避免饮用刺激性饮料，如葡萄酒、咖啡、茶、可乐等。 此外，睡觉前半小时内过度工作是不合适的。有些人试图通过剧烈运动来使自己疲劳并入睡，结果往往适得其反。