如今加班对于很多白领来说都是家常便饭，即便是周末睡上个懒觉也是种很“ ” 的享受。面对越来越大的竞争压力他们不得不拼命工作，可是每天只有24个小时，他们只能不断压缩睡眠时间来进行工作，因此在不觉中患上了睡眠恐惧症。

何谓睡眠恐惧症？睡眠恐惧症是恐惧症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“ 数社会主义祖国的羊群” 的初级阶段的方法让自己入眠了，而必须向心理医生求助了。

睡眠恐惧症该怎样自我调节？

有统计表明，五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中；人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为失眠而产生“ 睡眠恐惧症” ，从而导致恶性循环。

通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会。白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。

在人们的意识里失眠算不上是什么大病，但是失眠的确会使人们的心理和生理遭受严重影响。白领们通过压缩睡眠时间来进行工作的做法更是不可取的，如果不能保证足够的睡眠时间健康迟早会出现问题，因此白领们要警惕睡眠恐惧症的侵袭。