怎样克服恐惧
近来,通过我们的调查,我们发现患上恐惧症的人越来越多,这令我们十分的担忧,有些人有恐惧心理,自己却不在一,这是很危险的,恐惧心理可能会转化成恐惧症,所以怎样克服恐惧心理就显得很重要了,今天,我们网站的医师就教你一些怎样克服恐惧心理的方法,请看:
一、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以怎样克服恐惧,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
二、勿对自己要求过高
过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
三、别太在意自己的身体反应
这样做对于怎样克服恐惧是很有好处的,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,所以怎样克服恐惧,要做到勇敢地面对,不要害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。
以上就是我们网站医师提出的怎样克服恐惧心理的建议,希望有恐惧心理心理的朋友们能够采纳,并时常使用,这样做能的消除你的恐惧心理,使你尽量不受恐惧症的袭击,对于怎样克服恐惧心理,如果还有不了解的朋友,请咨询我们网站或相关的医疗机构。
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