焦虑可以说对人的伤害很大。焦虑症患者要注意及时治疗。焦虑症会引起许多严重的症状。如果不注意预防，会对自己造成伤害。那么，如何缓解焦虑呢？我们来看看。

一、宣泄的运用。当你处于一种莫名其妙、无法形容的焦虑和痛苦中，整天心神不定，坐立不安，不能看书，不能好好吃饭，不能好好睡觉，对什么都不感兴趣，甚至坐立不安，心跳加速，胸闷气短，容易出汗，可以找朋友说说笑笑，参加一些文化体育活动，让你的焦虑和抑郁在不同的场合得到宣泄，达到情绪的稳定。

二、采用推理的方法。也就是用理性克服情感焦虑。要正确评价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。不要把期望定得太高，正视现实，保持理想与现实的距离不要太大。不妨调整一下目标，就能摆脱困境。

三、充足的睡眠。获得充足的睡眠来缓解疲劳，以换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，要避免过度焦虑，要多注意适当的作息，及时娱乐，科学安排时间，及时消除心理压力。合理的饮食调整可以保持良好的竞技状态，顺利度过难关。

焦虑症是一种对人的心理危害很大的疾病，这种心理疾病应该尽早缓解。很多人没有注意到焦虑症的危害，身体出现症状就非常后悔。所以不管什么病，早期治疗，缓解是好的。