郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中脑康医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

让年底职场焦虑走开

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-29

新年钟声即将敲响,在与公司同仁一起举杯欢庆时,是否内心也不停转着:"今年的年终评估分数又不理想";"眼看后辈新人的业绩逐渐超过了我";"明年是否还能继续受到重用?或者,我应该跳槽了?"这些疑问盘亘在职场人的内心,无法找到答案却又挥之不去。久而久之便形成为一种不安的情绪,甚至患上职场焦虑症。

医师指出:很多公司的体制、人事往往会在"年关"进行大规模的调整,此外,职场人也会在这个时期总结过去,摩拳擦掌地规划未来的职业发展。当人们面对诸如职位的升降、薪资的涨幅甚至跳槽与转行等实际问题的时候,竞争的压力显增强,若心理调解不当,很可能转为严重焦虑。

知己知彼,方能百战不殆。要想战胜职场焦虑,首先我们先要了解这些焦虑的来源?下面,我们通过一组测试题来看看自己的焦虑究竟来自于哪里?想象自己在的清晨出门前,下列哪样东西是你一定要带出门的?如果没有佩戴你会觉得不方便、不习惯或者没有安全感?

a手表b手机c护身符d纸巾

选择a:你的焦虑主要来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量,而你也时常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比较,所以不管在职业、学习、爱情或生活上,你都是以严谨的态度去看待,这会让你喘不过气来。特别是当你的职业发展处于劣势状况时,你就会越发显得焦虑。

选择b:你的焦虑来源多始于周围的人际交往。由于你是个重视人际关系互动的人,因此应接不暇的应酬,让你想躲也无法躲,而人缘好有时也是一种包袱,常常压得你喘不过气来。'"人在江湖身不由己"大概是你常挂在嘴边的话。

选择c:你的焦虑主要来自于工作本身。好胜心强的你对于工作是相当投入的,总是期望能更上一层楼,当然上司对你的期待通常也比一般人来得高,所以你多少会有压力的。一旦你的职业选择出了偏差,或职业方向错了位,产生的问题也会越重,焦虑也会越深。所以对你来说,选对正确的职业方向对你来说尤为重要。

选择d:你的焦虑、压力主要来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的主义,对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待,所以家庭能给你足够的力量,但相对而言,家庭也可能会带给你不小的压力。特别是自身的发展状况离家人期望的或你以为家人期望的水平有一定差距时你就会感到明显的压力,产生一定程度的焦虑。

综合以上四个选项来看,职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过医师统计分析,对自身职业发展产生疑虑的职场人占到年底职场焦虑人群的73%.可见,自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。事实上,不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身,它本只是一种情感的表现。尤其是年底,很多职场人都会有些轻微职场焦虑,不必有所畏惧,也不必担心。

医师支招:关于年底职场人的焦虑,如果无法适时进行梳理与调整,它很可能影响到我们正常的工作,甚至会影响到我们的身心健康。因此,我们需要从根本上规化好,理清思路,确立方向。面对即将过去的一年,总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势,制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away,可以从以下五点入手。

*寻找成就感。

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和富足感,焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。

*只和自己比。

如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自己进步的妙计。

*切忌胡思乱想。

老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好,就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一个人。

*合理安排时间。

事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。

*学会倾诉。

焦虑人总爱把自己当成天底下焦虑的,实际上和你有同感的人千千万万,没必要把自己变成个闷葫芦,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也焦虑过,或正在焦虑,不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊,你会发现,不管得没得到锦囊妙计,你心里的石头,都大大减轻了。

医师友情提醒:俗话说,"治疗不如预防".积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下,寻求职业上的独立,并对自己的职业有所定位,才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫,也就不会在年底产生焦虑。平时,也要注意充电,打造自己的职业竞争优势。

tips:四个小细节有助于化解职场焦虑。

*记住今天发生的一件好事情。

*主动与主管和老板沟通。

*关心身边的陌生人。

*在办公室中放一盆绿色植物。

相关阅读
  • 焦虑症都有哪些表现?2023-12-25

    焦虑症是一种常见的心理疾病,它会使人感到持续的、无法控制的焦虑和不安。焦虑症可能表现出许多不同的症状,影响着患者的日常生活。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是焦虑症主要表现的五个方面:

  • 致使焦虑症的原因是什么2023-12-12

    焦虑症是一种常见的心理障碍,许多人都曾经或正在经历这种疾病。然而,究竟是什么导致了焦虑症的发生?以下将从五个方面来介绍焦虑症的原因。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症都有哪些表现呢2023-12-09

    焦虑症是一种心理障碍,常常引发持续的忧虑和恐惧,严重影响患者的日常生活和社交功能。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。焦虑症的表现形式多种多样,但通常可以归纳为以下五个方面:

  • 焦虑症的常见症状都有什么呢?2023-11-25

    焦虑症是一种常见的心理疾病,许多人都会经历焦虑的情绪。然而,焦虑症超过了正常的担忧,成为一种持续和过度的忧虑情绪,严重影响人们的生活质量。以下是焦虑症的五个常见症状的详细介绍。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-11-16

    焦虑症是一种常见的心理疾病,表现为过度的担忧和不安。这种疾病可能对个人的日常生活和工作产生明显的负面影响。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。下面是焦虑症的常见表现:

  • 是什么导致了焦虑症呢?2023-11-04

    焦虑症是一种常见的心理障碍,表现为长期感到紧张、不安和恐惧。虽然每个人都可能会经历焦虑情绪,但焦虑症的发展往往与多种因素有关。本文将从生物、心理和环境三个方面探讨是什么导致了焦虑症。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多