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白领患上电脑躁狂症三种调节措施

文章来源:郑州金水中医院预约挂号

平时大家需要注意一些常见的疾病,比如是躁狂症,当出现这种疾病的时候,会严重的打击患者的身体健康。所以,大家需要注意这种疾病的调理方法那么,都是躁狂症人群如何进行缓解疾病。希望大家尽早认识的进行调理。

都市白领患上电脑躁狂症,可采取以下三种调节措施:

,缓解电脑躁狂症要解决自己本身精神紧张的问题,尽量放松自己的情绪,用愉快、积极的态度迎接自己的工作和办公环境的变化,只有这样,才能解决“电脑狂躁症”给自己带来的负面情绪。

第二,适当降低对电脑的依赖性,减少使用电脑的时间,做好电脑出故障的预防准备和替代手段,把可能的损失或麻烦降到低,准备充分了,心理就会平静和坦然。

第三,要正视并解决电脑的技术问题,不要失去了对电脑的主宰能力,反而被电脑所控制。这是解决电脑躁狂症的关键所在。

缓解方法

1、留意异常行为

躁狂症患者要多加注意自己的行为,尽量不要去人多的地方,因为越热闹越会使得自己的兴奋程度越高,病情就会恶化。家人要多关注患者的行为,不要让患者去伤害自己,也不要让患者去伤害别人。就算患者不听话也不能用体罚来对待,要学会谆谆善诱。

2、饮食调理

躁狂症患者要多加注意自己的饮食,不要因为自己的忙忙碌碌而废寝忘食,也不要经常性地暴饮暴食,同时还要注意自己的因为卫生,不要吃一些不良的食品。另外尽量不要饮用含有酒精、咖啡因等刺激性的饮品,避免引发相关的症状的出现。

3、提高个人修养

躁狂症的发病通常是不受本人控制的,这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的,因为患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。所以,该病症治疗就要从提高自身个性修养开始,让自己养成良好的心性和品质,戒骄戒躁,让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

4、心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

5、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神”,那么这一种就是“物质”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

我们应该注意这种疾病的发展应该合理的进行治疗,平时也要注意一些保健事项,以免造成更多的痛苦,很多的患者情绪高涨,要注意患者的情绪,留意患者的一些行为,提高患者的身体素质,这样更有利于疾病恢复。

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