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秋寒季节要警惕抑郁症

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2020-08-08

秋天的雨是连续的,外面不仅有枯树,而且天气仍然有些寒冷。 我们必须知道,环境会对人们的情绪产生很大影响。 有句老话:“忧伤秋天伤害春天”,也指出人们在秋天容易沮丧。 近,我从医师那里得知,秋天有很多抑郁症患者。 医师提醒每个人在秋季和寒冷季节要警惕抑郁。 br />

1.增强阳光和光线:更多的“照明”是快乐的途径。 下雨天或早晨和晚上没有阳光时,应尝试打开家里或办公室中的所有照明设备,以使房间明亮。 在良好的活动条件下,可以调节情绪,增强兴奋感。

2.减少室内的负面情绪:在秋季和冬季,人们对外界刺激的反应能力降低。 如果您感到不舒服,不妨暂时放下工作,花更多时间出去,或者进行体育锻炼或与朋友聊天。 可以缓解抑郁症。 如果您过于沮丧而无法摆脱它,您不妨去找心理学家。

3,合理的生活和饮食习惯:早睡,早起,吃营养早餐,打扮整齐外出; 午餐后,建议步行或逛街放松身心。 晚上,晚餐后去公园跳舞; 增加糖的摄入量,为了增加血糖水平,增加活力,还适当服用维生素B复合物,谷维素等,以上方法可以调节情绪。

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