曾几何时，心理疲劳成了女性的！现代社会飞速发展，改变了女性家庭主妇的传统角色，让女性面对着不亚于男性的压力。

不经意间，心理疲劳成为了女人一生中大的敌人。遗憾的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，等被心里疲劳夺去快乐与活力的那，才惊觉心理疲劳的严重性。

58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳

据有关调查显示：58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳，这个数据准确吗？虽然不确定这个数据的来源，但认为这数据比较贴近现实数据，都市女白领的心理疲劳比例只会更加大，女性的患心理疲劳的机率是男性的2倍。

心理疲劳≠抑郁 心理疲劳是抑郁症的首要症状

心理疲劳不等同于抑郁症，抑郁症属于一种心理疾病，心理疲劳是一个心理症状，两者是属于不同的概念。不过两者也有紧密联系，心理疲劳是抑郁症中的首要症状，如果一个人的心理出现疲劳，就会有患上抑郁症的可能性。据调查，90%以上的抑郁症患者主诉有疲劳症状。

那么到底什么是心理疲劳？

体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

心理疲劳成了女白领的--WHY？

一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强，多愁善感;

二、生理因素。和内分泌密切相关，女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;

三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在的压力与一成不变的生活之下，偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。

持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理

如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。

女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码，如同弹簧般，需要有张有弛，这张弛一定需要在弹性度之间，而医治身心疲劳的有以下几个妙方：

A、合理生活的方式

女白领需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天来做。

养成定时运动的好习惯，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。

B、合理规律饮食

能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素C的水果，比如山竹和苹果;

C、保持自己的社交生活;

可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺房死党相约出游去，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街，这一切都可以让你的心静下来。

此外调整心理疲劳还要注意以下三招：

一、换个角度看;

幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。

二、丢掉主义的枷锁;

丢掉主义的枷锁，能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

三、无条件接纳自己包括优点和缺点、成功与失败。