很多人爱秋天，因为秋高气爽，心情舒畅。但是，医师指出，很多人在秋天很容易失眠，由于情绪导致的情绪性失眠困扰着不少朋友的秋天。都说秋天要防“秋燥”，看来还得防着“秋躁”，避免发生情绪性失眠。

养生玫瑰花茶：防治情绪性失眠

研究指出，气候因素常常导致疾病的发生，在秋天，除了一些常见的传染病等疾病以外，还得注意失眠的发生。医师表示，这种失眠群体主要是年轻人，随着工作压力的增大，由于焦虑、抑郁等情绪问题引发的情绪性失眠需要引起我们的注意。

医师指出，失眠的人，由于睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。还有一些人的免疫力也受到很大程度的损害，终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题，而这些问题困扰着人们又容易造成失眠等症状的发生，一场恶性循环就此展开。

中医养生医师建议失眠的朋友们，要注意日常的饮食问题，日常不妨喝些玫瑰花茶，帮助镇静情绪。如果您还想要加强促眠的效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

此外，医师还指出，玫瑰花茶含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，可以帮助改善内分泌失绸症状，帮助促进血液循环，缓解身体疲劳。而疲劳也是造成日常情绪不佳，以至于情绪性失眠的重要因素。

那么，除了喝茶以外，情绪性失眠还可以怎么办呢？医师表示，很多人发生情绪性失眠时，就开始吃药，以为用药物可以控制失眠，这样是不正确的。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

工作之余，平时适量增加体力活动，多锻炼锻炼，也是预防失眠的一种方法。医师指出，适量的运动能够帮助平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

医师还给朋友们一个建议，如果是情绪性失眠，主要是由于个人心理引起的，如果自己实在没办法调节的话，不妨多找朋友说说话，也许向他人倾诉一下情绪会缓解一些症状。如果情况实在严重的话，建议找心理医生咨询，让其帮助开导。