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抑郁症的自我治疗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-20

抑郁症的自我治是什么,很多人都关心这个问题。抑郁症是一种由心境性的障碍引起的精神类疾病,利用抑郁症的自我治疗手段,可以帮助患者缓解自身病症,下面给大家介绍一些,希望可以帮到大家。

1、外出交际。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

2、阅读书籍。

书中自有颜如玉,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。不会整日沉浸在,是先有鸡还是先有蛋这种问题当中。

3、冥想法。

冥想是身体与心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁症是一种严重的疾病,因此对待这种疾病,主要的就是调节自身的情绪症状。上面给大家介绍了抑郁症的自我治疗方法,希望大家可以利用上,及时的解决自身问题。为了拥有多姿多彩的生活状态,大家一定要重视疾病的治疗过程。

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