找出头痛真凶 对症治疗不留情
头痛比较常见,感冒,睡眠少这些都会出现头痛的情况,严重的头痛可以用药物止痛。生活中导致头痛的原因是非常的多的,我们只有找出“真凶”,才能对症治疗。
1、体重
体重过重的人头痛的几率是非常的大的,我们需要注意控制我们的体重,研究发现,轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
有些内向的人因为包事情积压在心中,也会导致头痛的发生,我们要注意放松。某些性格特点,如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况,赶快去参加一些放松性的活动吧,这会让你心情愉悦放松,更会使你远离头痛。
3、性生活
如果性生活过于频繁也是会导致头痛的,这种头痛多见于男性,在一项调查中,46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对于大多数人来说,性头痛是无害的。
4、周末补觉
周日的时候,很多的人都放松下来了,如果睡觉时间很长的话,也会导致头痛的,周末或度假的时候,虽然远离了日常繁忙的工作,头痛却不期而至。对此,纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说:“尽量使你的睡眠时间保持正常,与一直睡到中午才起床相比,正常的睡眠会使你远离头痛。”
教你几招缓解偏头痛
1、少吃腌肉
首先想要缓解头痛的话,应该少吃一些腌制的肉类,因为里面含有的硝酸银很多,会加重头痛,防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
如果出现头痛的时候,我们可以适当按摩,经过按摩之后,大部分的头痛都会得到缓解,按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也果。
3、多舒展
适当的放松头部,这样就可以缓解头部的肌肉,让头部得到防松,就可以得到缓解。舒展可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
具体动作:
颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。医师表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以缓解头痛。
如果出现头痛的话,会影响我们的正常的生活,所以我们需要注意多多的缓解疼痛,上面的这些方法希望可以帮助您缓解头痛,当然我们也可以多多的预防头痛的发生,远离头痛的困扰。
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