他的出轨让你们的婚姻有了裂痕，之前的平衡被打破了，这时你们需要新的平衡，很多人会说只要放下过往向前看就好，但没有什么开关可以让你一摁下就让过往烟消云散。这份被背叛带来的强烈情绪只有你自己能体会，而且出轨还很容易勾起小时候的被抛弃的受伤感（并不是说你曾经被抛弃，小时候的任何分离都可能让孩子觉得自己被抛弃了），这时候的愤怒情绪就不光只针对这一件事的，而是各种愤怒夹杂在一起，可能让你觉得自己快被情绪淹没。所以，这不是一句想原谅他就能做到的事情，而是需要你们一起努力的，既然你老公坚决不离婚，那么你们是否可以就你的情绪状态进行沟通，看看他的看法，说不定他对你的愤恨比你自己更包容，毕竟他犯错了，会有一定接受惩罚的准备。

而你自己可以试着一边宣泄自己的愤恨，一边感受它，而不是觉得自己不应该这样，不忙着指责自己，也不着急说自己怎么做不到原谅他，等情绪平复些，再考虑婚姻的存续状况，那时候再想是否要跟他一起生活下去，不会因为要原谅而继续，也不会因为愤恨而分手，而是发自内心的希望分手或继续。祝你新的一年里找到生活的平衡。