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8个助眠妙招,帮你顺利解决睡眠问题

文章来源:郑州金水中医院预约挂号

  枕头喷雾剂帮助您入睡

  一遍又一遍,你不能入睡吗? 在枕头上喷一点助眠喷雾! 这些产品大多数都添加了一些植物精油,可以镇静和舒缓情绪,并有助于放松身心。 当您躺在枕头上时,您将被宜人的气味包围,整个人将慢慢放松并进入甜蜜的梦境。

  固定的睡眠时间

  固定的睡眠时间非常重要,请尽可能熬夜或起床,让生理时钟稳定下来,大约会感到昏昏欲睡!

  上床睡觉前半个小时不要上网,听太高的音乐或看新闻节目,这会让你生气。 您可能希望自己做一些身体按摩,使用舒缓效果的润肤露,然后将其涂在肩膀,手臂上。腿部等放松运动可以帮助您更加舒适地入睡。

  合适的睡眠温度

  温度和湿度也会影响睡眠!

  过热和过冷都会使人睡不好,而缺乏湿度会使您干燥并在半夜醒来。 将室温保持在24度左右适合睡觉,湿度保持在60%。

  您可以在睡前在床边喝一杯水,在寒冷或露天的时候睡觉时可以戴袜子和手套,以保持手脚和脚的温暖并改善睡眠。

  放松洗个澡

  我整天都很忙碌,但是晚上还是不能放松?

  如果您是个紧绷且难以缓解压力的人,建议您在睡觉前洗15至20分钟的温水澡,在洗澡时添加一些舒缓和放松的香薰产品,然后让整个头部进入 浴空荡荡的时候,让自己进入冥想空间。 洗完澡后,您会觉得整个人都放松了很多,沉迷于沉睡之中。 您想尽快躺在床上。

  用香气营造轻松的氛围

  洗澡时,先在卧室里点燃蜡烛!

  高品质精油蜡烛的气味舒适而丰富。 它将使整个房间充满迷人的香味。 当您走进房间时,您将被舒适的气味所包围。 不知不觉中,我睡着了。

  避免光线干扰睡眠

  光线是影响睡眠的罪魁祸首。 它会使人不稳定的睡眠,甚至由于轻度睡眠而经常醒来!

  如果您无法在卧室中掌握灯光(您与室友一起生活,或者旁边的人是夜猫子),则不妨戴上眼罩以帮助您隔离光线。 一些眼膜还添加了舒缓的香气,可帮助您放松身心,睡得更香!

  护发产品也可以帮助睡眠

  甚至护发产品也可以帮助您更安心地入睡,而且醒来后可以拥有美丽的头发!

  Ka Shi在晚上推出了一种特殊的护发产品,可以在睡眠时间内对头发进行8小时的密集修复,并且该产品还添加了多层新鲜的花香,使您被自己的好发香所包围。

  尝试SPA助眠

  如果您一直睡眠质量差或失眠,请尝试使用Dunkel的Manbo Relief。

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