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都市女性如何应对情绪性失眠

文章来源:郑州金水中医院预约挂号

  在一个竞争激烈的现代社会中,我们的情绪相对不稳定,尤其是一些白领女性更容易受到失眠的困扰,这与她们的工作压力有很大关系,而城市女性仍然长时间加班。 正常,所以很容易引起失眠。 下面,郑州金水脑康中医院失眠症向您介绍城市女性如何应对情绪失眠症。

  首先:不要过于重视情绪失眠

  在情绪失眠中,由于生活中偶发的事件会引起烦躁,焦虑,沮丧和其他情绪,工作场所的许多女白领都是短期失眠。 在这种情况下,许多人使用“数年(睡眠和同龄的同声)”来提供心理暗示,或者使用牛奶帮助他们入睡,但是许多人报告这种用法并不明显。

  如何通过饮食来治疗情绪性睡眠

  1.掌握晚餐的“ 77”原则,请尽量在晚上7点之前(或至少在睡前3小时)进食,吃饱7分钟,以清淡的菜为宜,避免食用高脂的肉类和蛋糕点心。 经常腹胀的人应在晚上吃肠胃胀气,例如豆类,洋葱,青椒,土豆,红薯,芋头,玉米。

  2.工作压力高时,补充可以减轻肝脏和减压作用的食物,例如绿色和带有酸味的水果,例如柠檬,奇异果,李子和绿色蔬菜。 中医建议喝玫瑰茶和薰衣草茶来镇定情绪。 为了增强睡眠效果,您可以添加少量具有缓解作用的酸枣。

  郑州金水脑康中医院失眠小贴士:如果您对上述城市妇女如何应对情绪失眠有任何疑问,最好拨打热线或在线咨询。 长期以来,失眠一直是人们的烦恼。严重的精神疾病,失眠的人一定不要紧张,首先要保持心情舒畅,然后去医院进行常规治疗,不要迷信偏方 ,延误治疗。

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