郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中脑康医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

都市女性如何应对情绪性失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2020-06-09

在一个竞争激烈的现代社会中,我们的情绪相对不稳定,尤其是一些白领女性更容易受到失眠的困扰,这与她们的工作压力有很大关系,而城市女性仍然长时间加班。 正常,所以很容易引起失眠。 下面,郑州金水脑康中医院失眠症向您介绍城市女性如何应对情绪失眠症。

首先:不要过于重视情绪失眠

在情绪失眠中,由于生活中偶发的事件会引起烦躁,焦虑,沮丧和其他情绪,工作场所的许多女白领都是短期失眠。 在这种情况下,许多人使用“数年(睡眠和同龄的同声)”来提供心理暗示,或者使用牛奶帮助他们入睡,但是许多人报告这种用法并不明显。

如何通过饮食来治疗情绪性睡眠

1.掌握晚餐的“ 77”原则,请尽量在晚上7点之前(或至少在睡前3小时)进食,吃饱7分钟,以清淡的菜为宜,避免食用高脂的肉类和蛋糕点心。 经常腹胀的人应在晚上吃肠胃胀气,例如豆类,洋葱,青椒,土豆,红薯,芋头,玉米。

2.工作压力高时,补充可以减轻肝脏和减压作用的食物,例如绿色和带有酸味的水果,例如柠檬,奇异果,李子和绿色蔬菜。 中医建议喝玫瑰茶和薰衣草茶来镇定情绪。 为了增强睡眠效果,您可以添加少量具有缓解作用的酸枣。

郑州金水脑康中医院失眠小贴士:如果您对上述城市妇女如何应对情绪失眠有任何疑问,好拨打热线或在线咨询。 以来,失眠一直是人们的烦恼。严重的精神疾病,失眠的人一定不要紧张,首先要保持心情舒畅,然后去医院进行常规治疗,不要迷信偏方 ,延误治疗。

相关阅读
  • 如何缓解失眠症状?2023-09-27

    失眠是指人在入睡困难、睡眠质量差或早醒,并以白天疲倦、注意力不集中等为主要特征的一种常见睡眠障碍。失眠症状给人们的生活带来了很大的困扰,影响了人们的工作和生活质量。然而,通过改变生活习惯和采取一些自助措施,我们可以缓解失眠症状。下面将介绍一

  • 失眠该如何缓解呢2020-08-28

    失眠的症状应该如何缓解?许多人会考虑这样一个问题。那么我们在生活中应该做什么呢?下面的文章将详细介绍这个领域的一些知识。我希望它能帮助每个人。 1.有一个好的睡眠环境 卧室避免强光和噪音,保持合适的温度,不要放闹钟。 2.当你累的时候一定要睡觉,当

  • 出现失眠要如何是好2019-09-28

    失眠在当今生活中非常普遍。 失眠还有很多原因,失眠对人体健康非常有害。 无论如何,失眠都必须尽快得到治疗,失眠会导致严重的精神疾病和精神疾

  • 郑州治疗失眠症的医院在哪2019-09-26

    如果总是失眠,女性更年期的症状会更加明显,导致恶性循环。 那么更年期失眠呢? 可以从以下几个方面缓解它: 1.心理治疗:绝经的失眠绝大多数是由心理因素引起的,例如过度担心更年期症状,对事物的敏感性等。 据说,更年期失眠的治疗首先是心理治疗,正确

  • 如何诊断治疗失眠2019-06-11

    人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的,酣畅的睡眠是一种美好的享受,是对疲惫的释放,对精神的抚慰。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。失眠会给人的正常生活和工作带来严重的不利影响,如1986年前苏联切而诺贝利核电站事故就与工作人员睡眠不足有关

  • 男人夏日如何养生2019-05-21

    夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适用自己的调理方法。我们一起来看看,今年夏季的养生方法有哪几点。

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多