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老年人失眠怎么办啊

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-06-23

老年人失眠怎么办?随着年龄的增加,人体器官越来越老化,失眠也成了家常便饭似的,但是如果这样的失眠,对老年人身体是特别不利的,会导致其他疾病,所以老年人失眠也是不可忽视的,首先要要采取顺其自然的态度,注意作息时间的规律性,必要时寻求专业医师进行指导。

老年人失眠怎么办?简单介绍以下几方面:

1、基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是的。

另外,下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥粳米煮开后加入百合,百合软烂即可;莲子粥莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味;莲子杏仁霜莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

此外,生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。

老年人失眠怎么办?建议您选择经颅磁刺激治疗仪,该仪器就是从根本上纠正紊乱的脑神经细胞,治疗失眠,并且见效特别快,非常适合老年人治疗失眠。

温馨提示:睡眠是每个人必不可少的,而老年人出现失眠也已不再是什么陌生的话题,千万不要为之急躁,及时寻医问药,有望早日恢复解除老年人失眠的困扰。

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