失眠是时下人们讨论比较多的一个话题，由于现在人的生活比较紧张，生活压力比较大，所以失眠遗精成为了人们的常态，而如果你不想被失眠问题困扰的话，那么在平时就不要去做以下这四件事，不然不光失眠会愈加严重，而且还有可能给身体带来一些疾病产生。

想不失眠就别做这4件事，不然失眠疾病找上你！

1、生活没有规律会让失眠加重

没有规律的生活是造成失眠为主要的一个因素，所以想要不被失眠问题困扰，那么在平时你就应该有一个规律的生活，在平时好要在试点之前睡觉，在早上六点左右就要起床了，这样养成良好的生活习惯就能避免失眠发生，也能避免一些疾病的到来。

2、不运动也会让失眠情况加重

如果你平时不喜欢活动，不喜欢运动的话，那么不光容易让身体的抵抗力降低，而且还容易引来一些疾病，也容易造成失眠问题产生，所以你应该去积极的参加运动，每天要至少进行半个小时的活动，这样才能有助睡眠也更利于身体的健康。

3、睡眠缓解后不要马上进入紧张工作中

如果你失眠的情况已经得到了良好的缓解，那么久应该注意不要马上就去进行紧张的工作，不要让自己的神经突然进入到强度工作中，失眠病人应该选择一个比较安静的环境，好好的巩固治疗，减少疾病的复发情况，这样才能更利于睡眠的恢复和身体的健康。

4、不要滥用失眠药物

失眠在很多人的身上都比较容易发生，而不少人一旦有失眠情况都会马上借助药物来进行睡眠改善，但其实想要让身体健康的同时有一个好的睡眠，那么就不要去吃这类的药物，以免身体对药物有依赖性，给身体带来更大的损伤，而这将给病人的生活带来阻碍。所以失眠情况发生后应注意调养，并且要去医院进行相关的检查和治疗。

如果你有失眠问题，那么在平时好就不要进行这四件事，如果想要有一个良好的睡眠的话，那么可以在睡前喝上一杯牛奶，或者是在睡前泡泡脚等来帮助睡眠质量提高。另外对于睡眠不好的人来说应该马上到医院进行治疗。