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失眠成现代人通病 放轻松才能睡好

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-07-15

随着经济的发展,现代人的压力也在不断增多,来自工作、生活等各方面的压力,让人们的健康问题出现了“红色”预警。其中,常见也是让人比较忽略的当属失眠症状。据卫生组织不统计,有20%-30%的成年人患有失眠,失眠患者中,有25-40%的患有精神焦虑,我国成年人中,有42.7%患有睡眠障碍问题。显然,睡眠问题已经成为性关注的焦点问题。

想要获得好睡眠,心情放松是关键

想要消除失眠困扰,获得良好的睡眠质量,该怎么做才好?日本大学内山直调认为:“首先要改善生活习惯,养成良好的睡眠节奏感。”想睡的时候就上床去睡,如果过了30分钟还睡不着就应该离开床铺。“忧郁自己为什么总睡不着就是导致抑郁病的原因之一。”内山直如此认为。

晚饭应当在睡前2-3小时吃完,睡前半小时以上洗个温水澡,放一些单调柔和的音乐,能够缓解失眠的症状。但需要知道的是,这种方法并非适用于任何一个人。想要睡个好觉,重要的是保持轻松的心态,自然而然就能进入睡眠状态。有些人喜欢睡前喝酒来催眠,但实际上酒精的脱水作用反而会让人半夜起夜,影响睡眠质量。

如果发现失眠的状况持续了一周以上,一定要寻求医学干预,到正规医院的精神科寻求治疗方案。无视失眠症状,时间一旦拖长就有可能给您的健康带来无穷无尽的麻烦。

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