郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中脑康医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

别在思想上败给失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-03-29

失眠让你感到焦虑和恐惧吗?上床睡觉前,你是不是暗示自己,如果睡不到8小时,第二天一定办不了任何事?你是否常把自己的不佳表现归咎于失眠?这些对睡眠的一些消极想法只会让事情适得其反,失眠会变得更加恶化。现在你要做的就是学习如何对抗这些扭曲思想:

1“怕失眠”心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。 人的大脑皮层的神经活动有兴奋与抑制两个过程,白天时脑细胞处于兴奋状态,工作后就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

2“梦有害”心理

不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为"做梦有害"的心理,使自己产生了心理负担。

3自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。上面提到的那位企业老板就是因为自己有了外遇,而又怕被老婆发现,左右为难,忐忑不安睡不着。

相关阅读
  • 河南人民医院失眠科2024-09-28

    河南人民医院失眠科与郑州金水脑康中医院概览 疾病介绍:失眠症 失眠症,作为一种普遍存在的睡眠障碍,对患者的生活质量有着深远的影响。其主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒,导致患者无法获得充足的休息和恢复。长期失眠不仅会导致日间功能受损,如

  • 郑州严重失眠去医院挂什么科2024-09-27

    郑州严重失眠去医院挂什么科 在郑州,如果您正面临严重失眠的困扰,建议您前往医院的 神经内科 或 精神心理科 就诊。这两个科室在处理失眠问题上拥有专业的知识和丰富的经验,能够为您提供科学的诊断和治疗方案。 疾病介绍 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表

  • 郑州市治疗失眠的医院2024-09-23

    郑州市治疗失眠的医院郑州金水脑康中医院深度解析 疾病介绍 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,严重影响着人们的身心健康和生活质量。它表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致睡眠时间不足或睡眠质量下降。长期失眠不仅会引起疲劳、注意力不集中、记忆力减

  • 郑州失眠科哪家医院好2024-08-12

    郑州失眠科哪家医院好 ?郑州金水脑康中医院深度剖析 疾病简介 失眠,这一现代社会的隐形杀手,正悄然侵袭着无数人的夜晚。它不仅剥夺了人们宝贵的睡眠时间,还带来了日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退等一系列连锁反应。长期失眠更是可能诱发心血管疾病、

  • 安阳市看失眠哪个医院好2024-07-29

       安阳市看失眠哪个医院好? 在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人难以摆脱的困扰。它不仅影响我们的日常生活质量,还可能对身心健康造成长远的不良影响。因此,选择一家专业、权威的医院进行治疗至关重要。今天,我们就来详细探讨一下位于郑州市的金

  • 郑州看失眠比较好的医生2024-07-24

       郑州看失眠比较好的医生 ?在繁忙的都市生活中,失眠如同一道隐形的枷锁,悄然束缚着无数人的心灵与身体。夜晚的寂静不再是休憩的港湾,而是辗转反侧的战场。失眠,这个看似简单的词汇背后,隐藏着复杂的生理与心理机制,严重影响着人们的健康与生活质

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多