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强迫症学会“三不”策略

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-26

强迫症是困扰很多人的一种心理疾病,通过多次尝试,采用“心理疏导”在该病的治疗方面获得了突出的成就,具体体现为“三不”策略:

1.不怕它

很多人患了强迫症之后,害怕别人知道自己的病情,喜欢默默承受,甚至害怕是不治之症整天处于担惊受怕的状态。其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷在作祟。因此,对于强迫症,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常,这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。

2.不理它

有些强迫症患者与其斗争多年,却一直无法战胜它,原因就在于他们不能做到“顺其自然”。举例说明,强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来。对待强迫症也是如此,患者只有忽视它的存在,症状才会慢慢消失。

3.不刻意注意它

有些强迫症患者经过初步治疗后,症状会大大减轻甚至很久不再出现,此时他们可能会想症状好久没出现了,会不会再出现?这么一想,强迫症症状果真就出现了,而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复,就用上述“三不”策略对待它,逐步摸清它的“脾气”,从而掌握对待它的办法。

总之,通过以上对待强迫症的“三不”策略的反复实践,患者一定会感到一次比一次轻松,直到终形成习惯,强迫症自然也就不复存在了。

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