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焦虑性失眠该怎么办?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-08

通常情况下,焦虑症患者都会有睡眠障碍,如:难以入睡、多梦、易惊醒等。由于睡眠不足,加深了患者精神的紧张程度,从而导致焦虑病情加重,焦虑与失眠之间形成恶性循环。因此,在治疗焦虑症的过程中,必须同时改善患者的睡眠质量,以求达到好的治疗效果。

医师指出,除了药物的巩固性治疗外,患者在日常生活中还可以通过饮食来调节自己的情绪,缓解病情。以下我们就为您推荐几种饮食调理方,希望对您有所帮助。1.酸枣仁粥

材料:酸枣仁末15g;粳米100g;

制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;用法:空腹食用;功效:安神静心。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。

2.小米粥

材料:小米50g;鸡蛋1个;

制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮;用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡;

功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

3.茯苓饼

材料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份;制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;

用法:可经常随量吃;

功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

4.乌灵参炖鸡

材料:鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量;制作:1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成;用法:每日2次,食鸡肉,饮汤;

功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

后,医师提醒,如果要治疗焦虑症、改善失眠病情,保持一颗开朗的心情也很重要。遇到烦心事或者压力大时,我们不妨多想想以往开心的事情,以此来转移目前的注意力,另外,加强体育锻炼也能改善焦虑情绪、促进睡眠。如果你目前正处于焦虑、失眠、抑郁或者忧愁的状态中,而自我又无法排解这份压抑的心情,何不把你的情况告知本站的在线心理医生呢,我们将针对您的问题为您提供实时在线咨询及答疑。

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